Zima je obdobie, kedy sa častejšie vyskytujú infekcie. Dôvodom je menej slnka, suchý vzduch a častý kontakt s ľuďmi. To všetko sú ideálne podmienky pre šírenie vírusov a baktérií.
Pokiaľ bývate často chorí, prípadne by ste sa radi infekciám vyhli, odporúčame vám posilniť imunitu. Našťastie existuje viacero odporúčaní, ako zvýšiť obranyschopnosť organizmu. V prvom rade odporúčame posilniť imunitu zvnútra. To znamená, že by ste mali začať úpravou stravy.
Myslite na to, aby ste mali v jedle dostatok živín. Dôležité sú vitamíny skupiny C, D, zinok, selén a probiotiká. Vďaka týmto zložkám si dokážete vybudovať silnú imunitu. Počas zimy skúste do jedálnička zaradiť aj teplé vývary, polievky alebo fermentované potraviny. Takéto jedlá vás zahrejú a zároveň dodajú aj potrebné živiny.
Pomáha na imunitu cesnaková sušina?
Cesnaková sušina je prírodný výživový doplnok, ktorý si zachováva benefity čerstvého cesnaku. Pôsobí ako silné prírodné antibiotikum, ktoré dokáže podporiť imunitu. Skvelým riešením je Allicor cesnaková sušina od výrobcu Naturvita.
Pri tomto doplnku dochádza k uvoľňovaniu účinných látok, predovšetkým aromatických, a to až počas trávenia. To znamená, že žiadny cesnakový zápach z vás nepôjde. Tento výživový doplnok znižuje krvný tlak, cholesterol a podporujte zdravie srdca a trávenie. Výhodou sú antibakteriálne a protivírusové vlastnosti.
Pravidelne vetrajte a zvlhčujte vzduch
V zime trávime oveľa viac času v uzavretých priestoroch, v ktorých sa vírusy šíria oveľa rýchlejšie. Preto odporúčame vetrať krátko a intenzívne, pokojne aj niekoľkokrát denne. Suchý vzduch totiž zvykne vysušiť sliznice, preto pokojne zvážte aj zvlhčovač vzduchu, ktorý budete mať doma.
V neposlednom rade dbajte na dôkladnú hygienu rúk. Ruky si umývajte aspoň 30 sekúnd pod prúdom teplej tečúcej vody a s použitím kvalitného mydla.
